¿A qué podemos llamar una lonchera nutritiva?
A una lonchera que contenga los tres grupos principales de
alimentos y además líquidos, que sea variada y creativa. Por ejemplo:
Liquido - Hidratantes: de preferencia agua o alguna bebida
natural con poca azúcar.
Carbohidratos – Energéticos: es lo que va a ayudar a
mantener (alargar) la energía del desayuno, o en caso de hacer deporte a
reponer energías tanto para potenciar su capacidad física como intelectual.
Sobresalen los productos de origen vegetal como los cereales integrales y
derivados, papa, camote, yuca, barritas de energía, frutas y frutos secos.
Proteínas Constructores: favorecen el desarrollo de
tejidos en general. Sobresalen los productos de origen animal como la leche y
sus derivados, los huevos y las carnes en general.
Frutas y verduras Reguladores: importantes para fortalecer
el sistema inmunológico y así prevenir muchos tipos de enfermedades.
No hay comentarios:
Publicar un comentario